後悔と苦痛の停滞期を乗り越えて
停滞期になった時に、モチベーションを低下させずにダイエットを続ける意欲を持つことは重要です。
ダイエットをしているのに効果が出ないという停滞期中に、
やる気を失って毎日、どんなものを食べているか、停滞期中はより気にしていきたいものです。
カロリー制限をし、運動不足を解消し、ある程度体重が減り始めると、
いくら運動をしても、食事量を減らしても、体重が減らない停滞期に入ります。
一気に体重が減ると体によくないので、人の体は、いきなり体重が減らないようブレーキをかけます。
唐突に、食事から得られるカロリー量が少なくなると、体は一大事だと思い込みます。
その結果、少ない食事でも生きていけるように、代謝の低い体になります。
ダイエットをしていると、どうしても摂取カロリーを制限せざるをえないので、停滞期はどうして起きてしまいます。
食事量を見直し、運動をして、ダイエットをしていても、停滞期になって成果が上がらなくなると、モチベーションも低下します。
停滞期をいかに突破するかが、ダイエットを続けるためには、とても大事なことなのです。
停滞期になったら、体が必要としている食事を、きちんと食べるよう心がけましょう。
一向に体重が減少しなくなったからといって、ぎりぎりまで食事を少なくしたり、きつい運動をすると体に悪影響です。
ダイエット中に、停滞期に入ったとしても、それまでと変わらずにダイエットを続け、運動と食事制限を中断しないようにしましょう。
