毎日コントロール
体重を上手に落として痩せるためには毎日のカロリーコントロールが効果的です。
痩せるためには、１日のカロリー収支がマイナスになるようにして体重ほ落とすことです。
お腹や太ももに脂肪がつくのは、食事等で補給したカロリーを消費する必要がなかった時に、必要時に備えて脂肪として蓄積するためです。
もしも、体重を減らしたいと思ったならば、摂取するカロリーを少なくすることで痩せることが可能です。
食べる量を減らして摂取カロリーを抑え、運動をして消費カロリーを増やすことをカロリーコントロールといいます。
消費カロリーに対して摂取カロリーが足りなくなると、体は自動的に蓄えていた脂肪を燃やしてエネルギーに変えて使うようになるので痩せることができるのです。
人間が1日に生きるために最低限必要なカロリーは平均1200キロカロリーと言われています。
横になって動かずにいても使わざるをえないエネルギーで、基礎代謝です。
もしもダイエットをするのなら、目標体重×30kcalが、基礎代謝も含めて使いたいカロリーです。
この数字を目安にカロリーコントロールをしていくことで、段々と体重を減らすことが可能です。
運動を少し加えることで時間をかけてゆっくりと健康的に痩せることが可能です。
カロリーコントロールをして体重を減らし痩せることは実はそんなに難しいことではないといえるでしょう。
