燃焼効果のある運動とは
体脂肪は、運動を習慣づけることで燃焼効率を高めることが可能になりす。
ランニングやジョギングのような運動から、サッカーやラグビーなどの集団スポーツなど、体を動かす方法は色々ありますが、どれが適したやり方でしょう。
運動は、大別すると有酸素運動と、無酸素運動とがあります。
体脂肪を燃やせる運動は、有酸素運動になります。
筋肉にはエネルギー源であるグリコーゲンが蓄積されており、無酸素運動ではこのグリコーゲンを使います。
筋肉に瞬間的なパワーを発揮させるような、短距離走などが該当しています。
酸素を供給しつつ、カロリーを燃やしてエネルギーに変えていく運動が有酸素運動です。
体脂肪の燃焼を促進するには、有酸素運動が適しています。
有酸素運動では、ジョギングや縄跳び、水泳など時間をかけて行える運動です。
色々な有酸素運動がありますので、トランポリンやヨガなど、好きで続けられやすそうなものがお勧めです。
時々長時間の運動をするより、ちょっとずつでもいいのでこまめに運動の時間をつくるほうが効果がアップします。
心身へのストレスがかかりすぎない運動を選択することが、毎日続けるコツです。
今すぐにでも体脂肪を減らさなければならないという思いから、嫌いな運動を無理矢理続けていると、疲労で翌日に影響が出てしまったり、身体を痛めることもありますので、ほどほどにしておくべきでしょう。
短期間で成果を出そうとするより、気長に続けることが可能な運動にしたほうが、体脂肪も燃焼しやすいでしょう。
